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Seguridad y comodidad - 15

Buscar su comodidad

Busque su comodidad ajustando el ángulo de visión del monitor, utilizando un apoya pies

o levantando la altura de la silla para obtener la máxima comodidad posible. Tenga en

cuenta las siguientes sugerencias:

- Evite estar demasiado tiempo en la misma postura.

- Trate de no inclinarse ni reclinarse.

- Levántese y ande con frecuencia para desentumecer los músculos de las piernas.

- Haga pausas breves para relajar el cuello y los hombros.

- Evite tensar los músculos o encogerse de hombros.

- Instale correctamente una pantalla, un teclado y un mouse externos de modo que

pueda llegar fácilmente a ellos.

- Si ve el monitor más que los documentos, sitúe la pantalla en el centro del escritorio

para reducir el dolor de cuello.

Cuidar la vista

Estar mucho tiempo delante de la computadora, usar lentes o lentes de contacto

inadecuadas, estar expuesto a reflejos o a luz excesiva, tener pantallas mal enfocadas,

tipos de letras muy pequeños y pantallas con un contraste bajo son factores que podrían

provocar daños en los ojos. En las siguientes secciones se proporcionan sugerencias

sobre el modo de reducir la vista cansada.

Ojos

- Descanse la vista con frecuencia.

- Haga pausas frecuentes, sacando la vista del monitor y centrándose en un punto

distante.

- Parpadee con frecuencia para evitar que los ojos se sequen.

Pantalla

- Mantenga limpia la pantalla.

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